1. Dilahirkan ketika ibu Anda masih muda
Berdasarkan penelitian dari University of Chicago, ibu muda masih
memiliki sel telur yang sangat baik untuk fertilisasi, yang memungkinkan
untuk menghasilkan anak yang lebih sehat, kuat dan berumur lebih
panjang.
2. Mengkonsumsi Teh
Lebih
dari 40.500 orang wanita maupun pria di Jepang yang terlibat studi
tentang efek mengonsumsi teh terhadap kesehatan menunjukkan risiko
penyakit jantung dan stroke yang lebih rendah dibanding mereka yang
jarang mengonsumsi teh.
3. Lebih suka jalan kaki ketimbang naik kendaraan
Orang-orang
yang fit selalu mengutamakan jalan kaki, apakah itu hanya untuk makan
siang atau pergi ke mall. Berjalan kaki 30 menit setiap harinya akan
memperpanjang umur, berdasarkan studi terhadap 2.603 wanita dan pria.
4. Menghindari minuman-minuman bersoda
Para
peneliti di Boston menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi minuman soda
setiap harinya meningkatkan risiko penyakit diabetes, jantung dan
gangguan metabolik lainnya. Meminum jus akan lebih sehat untuk tubuh
Anda
5. Memiliki kaki yang kuat
Menurut
Robert Butler, MD, dari International Longevity Center—USA in New York
City, mereka yang memiliki otot-otot kaki yang lemah diperkirakan
tidak akan berumur panjang karena mudah mengalami komplikasi pada
tulangnya.
6. Mengkonsumsi makanan berwarna ungu
Buah-buahan seperti anggur, blueberry dan makanan lainnya yang berwarna
ungu kaya akan polifenol yang sangat baik untuk mengurangi penyakit
jantung, Alzheimer dan meningkatkan kemampuan sel-sel otak.
7. Memiliki berat badan ideal dan sehat
Sebuah
studi dalam Journal of Pediatrics yang melibatkan 137 orang Afrika dan
Amerika menyebutkan bahwa mereka yang memiliki kelebihan berat badan
pada usia 14 tahun ke atas memiliki risiko diabetes dua kali lipat pada
saat dewasanya.
8. Sering berinteraksi dengan teman - teman.
“Hubungan interpersonal yang baik bertindak sebagai pelawan stres dan
penyeimbang hidup Anda,” ujar Micah Sadigh, PhD, seorang psikolog dari
Cedar Crest College. Memiliki orang-orang yang mendukung Anda akan
membuat Anda lebih sehat secara fisik dan mental. Mereka yang stres akan
memiliki daya tahan tubuh yang lemah dan bisa memperpendek umur hingga
4-8 tahun.
9. Menyukai Tantangan.
“Ketika Anda merasa tertantang mengerjakan sesuatu, perhatian Anda akan
terfokus dan otak akan memiliki kekuatan yang lebih besar, dan hal itu
bisa memperpanjang hidup Anda,” ujar Robert S. Wilson, PhD, profesor
neurological sciences and psychology at Rush University Medical Center
in Chicago.
10. Tidak memiliki pembantu di rumah
Berdasarkan studi terhadap 302 orang dewasa dengan umur 70 dan 80 tahun,
hanya dengan mengepel, mencuci atau membersihkan jendela beberapa jam,
seseorang dapat membakar 285 kalori dan menurunkan risiko kematian
hingga 30 persen.
Posting Komentar