Rabu, 11 Juli 2012
1. Padatkan
Ketika mengingat-ingat deretan huruf yang panjang seperti
33987643134509, pecahkanlah menjadi: 33 98 76 43 13 45 09.
2. Jangan menjejalkan
Lebih baik memberi ruang pada proses belajar. Contohnya,
ketika Anda belajar bahasa asing, jangan mengulang satu kata terus-menerus.
Demikian saran dr Chris Moulin dari Leeds Memory Group. Ulangi beberapa kali,
dan kemudian lanjutkan lagi, dan kembali lagi nanti.
3. Ciptakan petunjuk
Jika kamu mempunyai kegiatan teratur setiap hari pada
waktu tertentu, seperti minum obat, berilah petunjuk dirimu sendiri untuk
menolong niatanmu tersebut. Misalnya: “Ketika acara TV ini selesai aku akan
meminum obat.”
4. Gunakan gambar
Satu cara untuk mengingat sesuatu, seperti nama orang,
adalah menggambarkan wajah mereka. Jadi ketika kamu bertemu Joe Diamond,
bayangkan sebuah intan (diamond). Kamu harus lebih kreatif untuk menggambarkan
nama orang dengan nama yang tidak biasa.
5. Buat lebih bermakna
Gunakan arti khusus untuk mewakili sebuah fakta atau
angka, jika Anda perlu mengingat angka 50110662012, pikirkan jins Levi’s,
Perang Hastings, atau Olimpiade London.
6. Buatlah lebih pribadi
Buatlah sesuatu yang ingin kamu ingat berhubungan dengan
dirimu sendiri. Itu pertolongan mengingat yang plaing baik. Contohnya Blair
mulai berkuasa pada tahun 1997, kamu lulus tahun 1997.
7. Metode Kamar Roma
Metode Kamar Roma adalah tentang mengingat rangkaian
informasi dengan memvisualisasikan mereka ke dalam sebuah lokasi. Gunakan
tempat yang kamu tahu dengn baik, lakukan perjalanan pikiran melewati kamar
dalam tatanan yang teratur. Kemudian letakkan informasi dari daftarmu satu per
satu ke dalam setiap kamar.
Jadi ketika ingin mengingat Perdana Menteri, tempatkan
Harold Wilson di lorong, James Callaghan di ruang keluarga, Margareth Thatcher
di dapur dan seterusnya. Pikirkan itu pelan-pelan dan itu akan terus menempel.
8. Rutinitas
Rutinitas yang membosankan adalah teman terbaik ingatan.
Letakkan barang-barang tersebut di tempat yang sama di waktu yang lama. Semakin
terbiasa, semakin mudah Anda mengingat.
9. Menghafal
Menghafal adalah teknik pembelajaran yang menolong daya
ingat – seperti ‘Mejikuhibiniu’ untuk mengingat warna pelangi. Gunakan frasa
untuk mengingat hal, semakin aneh semakin baik.
10. Makan ikan berlendir
Minyak Omega-3 yang ada pada ikan berlendir, dapat
membantu kekuatan Anda berkonsentrasi.
11. Konsumsi choline
Choline, asam amino yang ada pada telur, hati, ayam dan
kedelai, dapat menjaga otak dan meningkatkan daya ingat. Penelitian terbaru
menunjukkan, orang dengan konsumsi choline yang tinggi berhasil menyelesaikan
tes daya ingat dengan lebih baik — walau diet kesehatan jangka panjang adalah
kunci utama untuk menjaga fungsi otak yang baik, dengan sayuran hijau, buah
beri, tomat, kacang dan kecambah adalah makanan yang baik untuk daya ingat.
12. Olahraga
Sebuah penelitian Cambridge University menyebutkan, latihan
aerobik teratur seperti jogging dapat meningkatkan daya ingat dengan memicu
pertumbuhan neuron baru di otak.
13. Mengajar
Mengajari konsep baru pada orang lain bisa membantu
ingatanmu pada hal tersebut. Jadi berikan mata kuliah kecil untuk temanmu ketika
kalian berdua belajar untuk tes yang sama.
14. Berpikiran positif
Menurut ahli kesehatan Harvard, stereotipe negatif
tentang penuaan membuat daya ingat menurun. Jadi orang tua menghasilkan nilai
yang tes daya ingat yang buruk ketika dihadapkan pada pernyataan pesimis
tentang usia dan kekuatan otak — dan lebih baik ketika mendengar pesan untuk
menjaga daya ingat tetap kuat hingga pensiun.
15. Gunakan seluruh inderamu
Makin banyak indera yang kamu gunakan ketika mengalami
suatu kejadian, semakin mudah Anda mengingatnya nanti. Contoh, penciuman bisa
secara cepat mengembalikan kenangan masa lalu. Jadi mulailah mengendus.
16. Catat
Gambar atau tulislah informasi yang ingin diingat.
17. Pengulangan
Ketika kamu ingin mengingat hal baru, ulangi dengan
keras. Contohnya jika kamu baru diberitahu nama seseorang, panggil nama mereka
ketika berbicara dengan orang tersebut.
18. Tantang dirimu sendiri
Beraktivitas memerlukan konsentrasi. Bergabunglah dengan
klub membaca, teka-teki silang atau mencoba resep masakan baru. Kegiatan apapun
yang menggunakan otak akan menolongmu untuk menjaga bakat hingga tua nanti.
19. Tulis, jangan ketik
Jari Anda mungkin akan kikuk menggunakan alat tulis
ketika sudah terbiasa mengetik, namun menulis dengan tangan dapat membuat otak
memproses informasi dengan lebih baik. Jadi ketika belajar hal yang baru,
tulislah.
20. Meditasi
Penelitian AS menunjukkan, pengobatan harian mempertebal
bagian otak cerebral cortex, yang bertanggungjawab membuat keputusan, perhatian
dan daya ingat. Cobalah melakukan teknik mengosongkan pikiran, berfokus pada
sebuah gambar, suara atau napas Anda sendiri.
Posting Komentar